□ 实习记者 闫智 首席记者 李荣
　　7月23日，省气象局发布高温黄色预警，预计23日，关中大部、陕南大部有35℃以上的高温天气，西安局地可达37℃以上。24日，关中部分地方、陕南东部仍有35℃~37℃的高温天气。
　　从7月11日进入三伏天后，省气象局多次发布高温黄色预警，我省多地出现高温天气。
　　高温天气持续，容易引发中暑症状，而老年人常患有多种慢性疾病，属于中暑的高发群体。面对三伏天的高温，老年人又该如何应对呢？
　　老年人如何预防中暑？
　　“中暑是感受暑邪而发生的一种急性病证，夏季常见，可称之为‘暑厥’‘暑风’‘闭证’。”省中医医院营养科营养师尹薇说，中医认为中暑是由于体内元气亏虚，夏季暑邪乘虚而入，触犯心包所致。
　　“老年人高温天气应减少户外锻炼，如必须进行户外锻炼，应每小时饮用2-4杯非酒精型饮料，运动型饮料可以帮助补充因排汗流失的盐分和矿物质。”尹薇说，在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入，不要等到口渴时再饮水。要注意补充盐和矿物质，尽量饮用茶水、绿豆汤、糊米汤、运动饮料等。
　　此外，老年人在外出时最好穿宽松、透气的衣服，打遮阳伞或适当涂擦防晒剂。同时，还应随身携带一些风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
　　老年人应该怎么吃？
　　“俗话说‘夏天吃苦，胜似进补’，从中医角度讲，苦味食物属于寒凉性质，具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之功。”尹薇介绍道，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，夏季天气炎热，老年人的胃肠功能减弱，消化液分泌减少，适当地吃些苦味食物，可以刺激胃肠道的蠕动和消化液的分泌，以增强食欲和消化功能；苦味食物还具有解热祛暑、提神醒脑等多种功能，对老年人健康有益。
　　“苦味食物以蔬菜和野菜居多，如莴笋叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等；在干鲜果品中，有橄榄、西柚、柠檬、杏仁等，此外还有荞麦、莜麦等，更有食药兼用的莲子心等。”尹薇说，凡物有性，凡事有度，夏天苦味应季，脾胃虚弱、寒凉体质的老年人要慎食苦物，但也要科学利用，可根据个人体质选择相适宜的食物。
　　老年人应该怎么预防鼻出血？
　　“进入三伏天，因天气炎热、干燥，故老年人要保持室内温湿度适宜，鼻腔内可规律使用生理盐水喷鼻，保持鼻腔内黏膜湿润，避免干燥。”省第二人民医院耳鼻喉科医生代杰表示，为防止鼻出血，老年人要避免用力挖鼻，注意保持饮食清淡，摄入新鲜的水果蔬菜，保持排便通畅。
　　如果老人在家或者在外发现鼻出血时，应该怎么办？
　　“老年人发生鼻出血，可先采用捏鼻压迫止血及额头冷敷方法，但鼻腔后部出血，血液容易倒流入口腔，要弯腰低头，将血吐出，尽量避免血液呛入气道或吞咽入胃内；发生鼻出血时，如果出血量较大，应该尽快查找原因，迅速就医治疗。”代杰说。
　　此外，若老人出现鼻出血的情况，可先将鼻腔的血液排出，再用手捏住鼻翼，压迫10—15分钟左右进行止血；若鼻腔内有血液残留，可先使用生理盐水进行鼻腔清洗，再使用膨胀海绵、凡士林纱条等进行填塞止血，若出血量较大或反复出血，建议尽快就医诊治。