□ 实习记者 马少培 记者 赵婧
近期国内疫情多点散发,作为易感人群的老年人如何做好防护?数据显示,老年人感染新冠病毒后发生重症和死亡的风险高于成年人和儿童,特别是患有基础疾病的老年人。那么,老年人在日常生活中居家、外出、就医等方面应该如何加强个人防护呢?记者采访了省政协委员、汉中市中心医院感染管理办公室主任陶怡秀。
陶怡秀介绍说,老年人在居家防疫过程中,作息要规律,保证充足的睡眠,注意饮食清淡。如果老年人没有特殊饮食禁忌,可以适当增加优质蛋白摄入(蛋类、豆制品、鱼肉等),新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入,通过合理的营养补充提高营养储备。另外,老年人要养成良好卫生习惯。勤洗手、多通风,尽量保持居家环境清洁卫生。坚持适度体育锻炼,在家中做一些太极、八段锦等运动。同时,还应做好自我健康监测,患有长期慢性病的老年人,需按时、规律、规范服药。
老年人尽量减少不必要的外出和聚集性活动。陶怡秀建议,如果一定要外出,尽量避免去人员密集、通风不良的场所。特别是要注意科学佩戴口罩,推荐优先选用医用外科口罩,次选医用护理口罩。不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩,这些口罩呼吸阻力较大,长期佩戴可能出现胸闷、气短等症状。
“老年人比较节俭,可能会将一次性口罩反复使用,还有些老年人使用可反复清洗的棉布口罩,这些做法都不可取。”陶怡秀说,老年人外出,特别是去人员密集的公共场合,比如医院、超市,尽量佩戴一次性医用外科口罩,使用过后要及时更换。摘取口罩时,应用手拿着耳挂摘取,不要接触口罩外表面。
在外出就医方面,陶怡秀鼓励老年患者就诊时尽量选择网上提前预约挂号,按照医院实施的分时段就诊策略,避免集中就诊,尽可能缩短就诊时间。对于患有基础疾病的老年人或严重慢性病患者,需长期服药时不能擅自停药,可定期去附近社区卫生服务机构就医开药,或经医生评估后开长处方,减少就医开药次数。
良好的心态对保障身体健康和提高免疫力是很有益的。陶怡秀建议,老年人一定要保持心情的平和、心态的稳定,平常多和家里人聊天,多听一些舒缓音乐。若自身出现抑郁、焦虑情绪,试着先接纳这种不良情绪,然后通过与家人倾诉、放松训练等方式进行排解,必要时可以咨询心理医生或到医院就诊。