近日，93岁的刘奶奶在家人陪同下来到杭州市富阳中医骨伤医院就诊，经检查，刘奶奶是股骨颈骨折。家人十分疑惑，刘奶奶并没有跌倒、受伤，怎么会骨折呢？
　　刘奶奶想了半天，自己的疼痛似乎是从踩了一只蟑螂开始的。两周前的一个晚上，她起来上厕所，见到地上有只蟑螂，下意识踩了一脚，之后臀部周围开始隐隐作痛。
　　该院骨科主治医生董婷表示，从她接诊的情况看，莫名其妙的骨折发生在八九十岁的老人身上并不稀奇。85岁的张奶奶用洗脸水冲厕所，端起脸盆的一刹那，腰部剧痛，到医院一查是腰椎骨折；87岁的李爷爷到邻居家串门，跨门槛时跨到一半迈不动腿，被诊断为股骨颈骨折。
　　“都是骨质疏松惹的祸，骨质疏松引起的脆性骨折是低能量、非暴力骨折。”董婷解释，根据综合评估，刘奶奶与李爷爷选择手术治疗，而张奶奶采用保守治疗，目前三人均恢复良好。
　　老年人如何预防骨质疏松？董婷表示，首先要走出误区。比如，喝骨头汤其实补不了多少钙，骨头中的确含有不少钙质，但多是以不溶于水的“羟磷灰石结晶”形式存在的，而且长时间熬煮的骨头汤中所含钙质还不到牛奶的1/10。此外，骨头汤中含大量脂肪、嘌呤，经常食用可能增加肥胖和痛风风险，长期食用含有食盐的骨头汤，还可能增加高血压等的患病几率。
　　董婷建议，老年人要选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，如牛奶、海带、紫菜、山药等。同时，多进行户外活动，适当日晒，帮助皮肤合成维生素D，但要注意日晒时间和强度，避免伤害皮肤。可进行有助于骨健康的体育锻炼，锻炼方式要轻柔，动作要缓慢，如走路、太极拳、太极剑等，均有利于防止老年骨质疏松症。还要避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。
　　董婷表示，老年人如需补钙，最好向专业医生咨询，切勿盲目用药。同时，定期测定骨密度，以便尽早发现骨质疏松，对症治疗。
　　据《浙江老年报》