在临床，有些老年慢性腰痛患者会出现走不了远路的症状，走一会儿就会出现腰腿疼痛、麻木，迈步困难、跛行，严重者必须停下来休息，但骑自行车却不受影响。这种“骑行可百里，步行仅百米”的现象是怎么回事呢？医学上称这种现象为间歇性跛行，是腰椎管狭窄症的典型表现。
　　腰椎管狭窄症是指各种原因引起椎管内径缩短变小，压迫硬膜囊、脊髓或神经根，从而导致一系列神经功能障碍的一类疾病，是导致腰腿痛等的常见腰椎病变之一，又称腰椎管狭窄综合征，起病多隐匿，病程缓慢。由于病人站立时，神经根的压力负荷增加，行走时马尾神经处的血流增加，狭窄的椎管阻碍血液供应，使神经根缺血导致疼痛，出现间歇性跛行，即走一段路后出现疼痛而跛行，患者需要蹲下或坐下休息一段时间后，方能继续行走。随着病情加重，行走的距离越来越短，需休息的时间越来越长，较严重的可能出现大小便障碍或性功能障碍。该病症的另一个特点是疼痛程度和检查发现不相符合，往往是症状重、体征轻。
　　现代社会，腰椎管狭窄症的发病率越来越高，严重影响了人们身心健康和生活质量，建议老年人从以下几个方面积极预防：
　  1.纠正不良姿势，建立良好的生活习惯。注意保持正确的姿势，如坐位时，避免跷起“二郎腿”；专注做某件事时，要注意定时改变姿势，避免长时间固定一个姿势；日常可以间歇地做伸腰活动，以解除腰背肌肉疲劳。
　  2.建立定时运动的习惯，加强核心功能锻炼。随着年龄增加，肌肉会慢慢减少，但强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤。因此，建议老人可坚持游泳，或在日常做些锻炼背部肌肉的动作，推荐2个动作。
　　飞燕点水具体做法是：俯卧在硬板床上，先是上肢后伸，头后背尽量后仰，然后下肢并拢后伸，全身翘起，腹部着床，持续15—30秒，每次30分钟，每天2次以上。
　　桥式运动具体做法是：仰卧在地板上，双手平放身体两侧，双膝并拢屈曲，双足撑地，收腹、抬臀，坚持30秒钟左右再放松，每组30分钟，每天做两次以上。
　　建议老人尽量不要长期、高频率地做高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右侧肌肉失去平衡的运动。
　　3.减轻体重。避免体重过重增加腰椎的负荷，但应根据身体健康状况，采取科学的方式。
　  4.注意保暖、除湿，避免环境因素导致复发和加重病情。寒冷、潮湿季节时应注意保暖，以免风寒湿邪侵袭患病部位，同时，避免过度劳累诱发复发。
　　据《生命时报》