传统中医认为，“流水不腐，户枢不蠹”，意思是说，流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂。这个比喻用到我们的身体也一样，人体的气机(脏腑经络等的功能活动)总是在“升、枢、降”循环往复，如果这个过程顺畅，五脏六腑就调和安康。
　　升：上拍百会。百会穴位于头顶部，前发际正中直上5寸(两耳尖连线与头正中线的交点)。拍百会可以促进清阳之气上升，激发调动人体内阳气，进而改善脱肛、胃下垂、子宫脱垂等下陷症状，还能缓解头晕、头痛等脑供血不足的情况，使人保持神清气爽、精神焕发的状态。
　  具体手法：用手掌直接拍打头顶，掌心对准百会穴处，以适当力度有震动感而不觉疼痛为宜，每次拍打30—60秒，上午拍打更佳。
　  枢：中揉腹。腹部居于人体中间位置，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，靠腹正中线由近及远依次排开，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。揉腹部一是通过接触摩擦刺激部位腧穴、增强所属经络功能，各司其职、各为所用、通调五脏；二是六腑“以通为用，以降为顺”，按照一定方向揉腹可加强六腑通降功能。
　　具体手法：掌心朝下，两手掌叠放于腹部，以肚脐为中心画圆，未进餐则顺时针、逆时针方向各画数十次，进餐后顺时针方向数十次即可。
　  降：下跺脚。脚是人体第二心脏，许多通往全身各处的穴位，大都交会在足部，如人体十二正经中足三阴经与足三阳经相交于足。跺脚的过程就是按摩足底穴位的过程，有助于引浊气下行，加速水液代谢及毒素排出。
　　具体方法：将一只脚抬离地面15—20厘米，用力向下跺，以全脚掌着地，之后换另一只脚，如此左右脚快速交换跺，每天坚持30分钟，以微微出汗为宜。
　　据人民网